5 razones para beber más agua

Publicado: 5 septiembre, 2013 en Salud y Bienestar

Una de las pocas cosas que puedes tomar gratis para ganar salud es el agua ¿Aún necesitas razones para beber agua? Pues te damos 5

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Podemos vivir sin comer hasta un mes, pero sin agua no duramos más de 3 días o menos si la temperatura y humedad son elevadas. Ya sabemos que el agua ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene las articulaciones, evita la deshidratación y ayuda a eliminar toxinas a del sudor, orina y otros líquidos, pero además beber agua tiene muchos más beneficios para la salud:

1. Evita el estreñimiento.  Un nuevo estudio publicado en “The American Journal of Gastroenterology” ha encontrado que mantenerse hidratado podría ser más importante que comer fibra cada día para ir al baño con regularidad y evitar los problemas asociados al estreñimiento.

2. Hidratarse ayuda a perder peso. En un estudio publicado en la revista “Obesity” en 2010 con personas a dieta, las que bebieron una botella de agua antes de cada comida durante 12 semanas perdieron más peso que no bebieron agua antes de comer.

3. Puede evitar enfermedades de riñón. Las personas que consumen más líquidos tienen un riesgo significativamente menor de enfermedad renal crónica, según un estudio de 2011 de la Universidad de Sídney en Australia.

4. Te ayuda a correr más rápido y sin riesgos. En un estudio de 2011, 14 corredores completaron dos series de vueltas. En una tenían que hidratarse tomando agua antes y durante la carrera, y en la otra no podían beber ni durante la carrera ni 22 horas antes. Cuando estaban hidratados, eran mucho más rápidos, su temperatura corporal gastrointestinal era más baja y la frecuencia cardiaca tras el ejercicio estaba en valores normales, en comparación con los deshidratados.

5. Mejora el humor. En un estudio publicado el año pasado en “The Journal of Nutrition”, las mujeres jóvenes ligeramente deshidratadas eran más propensas a tener dolores de cabeza, cansancio, mal humor y dificultad para concentrarse.

Fuente: http://www.sportlife.es/salud/articulo/5-razones-para-beber-mas-agua

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